Keriput tentulah akan datang pada saat lanjut usia, namun untuk mengatasinya, sangatlah mudah, jadi tidak perlu khawatir lagi, keriput akan cepat datang. Telah banyak para artis atau bintang kita, usia lanjut, wajah mereka pun tetap kencang. Wajah keriput tergantung dari proses
1. Hindari terkena paparan matahari yang berlebihan.
Ini adalah No 1 penyebab keriput, dengan lusinan studi mendokumentasikan dampaknya. Dalam satu studi yang meneliti kembar identik, New York ahli bedah plastik Darrick Antell, MD, menemukan paparan sinar matahari bahkan lebih penting daripada faktor keturunan. Saudara dengan waktu yang terbatas terkena paparan matahari memiliki keriput lebih sedikit dan tampak lebih muda dari saudaranya yang terkena paparan matahari lebih banyak.
2. Pakailah sun block / sun screen.
cara mengurangi keriput
pakailah sunscreen
Jika Anda harus pergi keluar di bawah sinar matahari, American Academy of Dermatology mengatakan agar memakai tabir surya. Ini akan melindungi Anda dari kanker kulit, dan membantu mencegah kerutan pada waktu yang sama.
3. Jangan merokok.
Beberapa penelitian ini masih kontroversial, namun penelitian lebih lanjut dan lebih banyak yang menyatakan bahwa asap rokok mempengaruhi usia kulit - terutama dengan mengeluarkan enzim yang memecah kolagen dan elastin, komponen penting dari kulit. Sibling penelitian yang dilakukan di Twin Research Unit di St Thomas Hospital di London menemukan saudara atau saudari yang merokok cenderung memiliki kulit yang lebih berkerut dan sampai 40% lebih tipis dibandingkan dengan non perokok. (Lihat : Cara Efektif Untuk Berhenti Merokok).
4. Dapatkan tidur yang cukup.
Yale dermatologis Nicholas Perricone, MD, mengatakan bahwa ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh memproduksi kelebihan kortisol, hormon yang memecah sel-sel kulit. Dapatkan istirahat yang cukup, kata Perricone, dan Anda akan menghasilkan lebih banyak HGH (hormon pertumbuhan manusia), yang membantu kulit tetap tebal, lebih "elastis," dan lebih kecil kemungkinannya untuk keriput.
5. Tidur telentang.
cara mengurangi keriput
Tidur cukup dan terlentang
The American Academy of Dermatology (AAD) memperingatkan bahwa tidur di malam hari dengan posisi tertentu setelah malam akan mengarah ke "miring" -. Keriput yang menjadi terukir di permukaan kulit dan tidak hilang begitu Anda bangun tidur serta terjadi peningkatan sisi kerutan pada pipi dan dagu Anda. Sementara tidur tertelungkup membuat kening berkerut. Untuk mengurangi pembentukan kerutan, AAD mengatakan, tidurlah terlentang.
6. Jangan juling - pakailah kacamata baca.
AAD mengatakan setiap gerakan wajah berulang - seperti menyipitkan mata - gerakan otot wajah yang berlebihan, membentuk alur di bawah permukaan kulit. Alur ini akhirnya menjadi keriput. Juga penting: pakailah kacamata. Ini akan melindungi kulit di sekitar mata dari kerusakan akibat sinar matahari - dan selanjutnya membuat Anda jarang menyipitkan mata.
7. Makan lebih banyak ikan - terutama salmon.
Tidak hanya salmon (bersama dengan ikan air dingin) menjadi sumber protein untuk kulit. Itu juga merupakan sumber penting asam lemak esensial yang dikenal sebagai omega-3. Perricone mengatakan kepada WebMD bahwa asam lemak esensial ini membantu menyehatkan kulit dan tetap gemuk dan muda, membantu mengurangi keriput.
8. Makan lebih banyak kedelai.
cara mengurangi keriput
Makan lebih banyak sayuran dan Buah buahan
Sejauh ini, sebagian besar bukti telah datang dari studi hewan, tetapi penelitian tidak menunjukkan sifat-sifat tertentu dari kedelai dapat membantu melindungi atau menyembuhkan beberapa kerusakan kerutan dari matahari . Dalam satu studi manusia baru-baru ini, yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition, para peneliti melaporkan bahwa suplemen berbahan dasar kedelai (bahan lain termasuk protein ikan dan ekstrak dari teh putih, biji anggur, dan tomat, serta beberapa vitamin) struktur kulit membaik dan menjadi lebih kencang setelah hanya enam bulan penggunaan.
9. Ganti kopi dengan kakao.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2006, peneliti menemukan kakao mengandung tingkat tinggi dua flavanols diet (epicatchin dan catechin) kulit terhindar dari kerusakan akibat sinar matahari, perbaikan sirkulasi sel-sel kulit, memperbaiki hidrasi, dan membuat kulit tampak bercahaya dan lembut .
10. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Kuncinya, kata Kraus, adalah senyawa antioksidan. Ini pertarungan Senyawa, kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel), yang pada gilirannya membantu kulit terlihat lebih muda dan lebih bercahaya, dan melindungi terhadap beberapa efek photoaging.
